Calorías de los alimentos:
cantidades por 100 gramos
(alimentos compatibles II)
Tipo de alimentos |
calorías |
producto |
| Verduras hortalizas |
13 15 16 18 20 20 20 20 20 22 25 25 27 30 30 39 40 40 43 47 50 50 85 100 100 |
pepino calabaza lechuga cardos tomate apio espárragos escarola rábano acelgas repollo espinacas berenjenas pimientos coliflor judías verdes zanahoria cebollas perejil coles de Bruselas puerros alcachofas guisantes verdes habas frescas ajos |
| Frutas | 22 25 30 30 35 40 40 42 43 54 55 55 60 60 60 65 65 75 80 100 135 280 280 300 |
sandía melón pomelo mermeladas limón naranja en zumo fresón naranjas mandarina albaricoque melocotón manzana pera ciruelas cerezas uvas higos verdes membrillo chirimoyas plátanos aceituna pasas higos secos coco |
| Legumbres | 85 115 115 320 330 330 346 360 |
patatas batatas boniatos lentejas judías (blancas, pintas...) habas secas guisantes secos garbanzos |
| Cereales |
261 280 285 315 325 360 360 360 360 360 380 |
pan de centeno
pan de trigo blanco pan de trigo integral bollos suizos harina de centeno arroz harina de trigo blanco harina maíz macarrones fideos galletas |
| Azúcar | 300 400 |
miel azúcar |
Frutos secos |
170 480 560 580 600 |
castañas frescas almendras cacahuetes avellanas nueces |
| Carnes | 120 130 130 160 170 190 200 250 260 280 320 |
carne caballo hígado de vaca riñones carne de conejo jamón crudo magro carne ternera (poca grasa) pollo carne vaca (poca grasa) pavo carne de cerdo pato |
Embutidos |
160 190 210 400 420 |
morcilla mortadela chorizo salchichas salchichón |
Pescados |
60 75 75 80 80 86 90 90 95 100 100 100 100 115 125 150 160 160 162 170 175 180 300 300 300 |
pulpo bacalao fresco pescadilla calamares marluza rape langosta mero anchoas frescas besugo fresco cangrejos gambas lenguado langostinos palometa salmonete arenques frescos sardinas trucha boquerones caballa fresca atún fresco atún bonito en aceite sardinas en aceite |
| Huevos | 160 | un par de huevos |
| Leche y derivados lácteos | 65 70 305 310 215 325 352 364 385 490 |
leche de vaca requesón queso Camembert queso manchego queso de Burgos leche condensada queso de bola queso Roquefort queso Cabrales leche en polvo entera |
chocolates |
500 590 |
chocolate cacao |
| Grasas | 700 720 720 825 884 |
tocino margarina mantequilla manteca de cerdo aceite puro |
Ver alimentos compatibles e incompatibles (I)
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